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EXPERTO EN NEUROFISIOLOGÍA RECOMIENDA HÁBITOS PARA MEJORAR EL SUEÑO NOCTURNO

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Janneth Encina Junio 22, 2023

El Dr. Carlos Arbo, reconocido especialista en neurofisiología, destaca la importancia de tomarse un pequeño tiempo para descansar después del almuerzo. Aunque no necesariamente se trata de dormir, esta pausa puede tener beneficios para el descanso nocturno, según sus recomendaciones.

El sueño diurno, en forma de siesta, es un tema que genera debate entre los expertos. El Dr. Arbo señala que es recomendable mantener este descanso breve y evitar que se extienda demasiado, ya que puede afectar el sueño durante la noche. En lugar de prolongar el sueño diurno, sugiere adoptar hábitos que promuevan una noche de sueño de calidad.

El experto enfatiza la importancia de establecer una rutina para acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Apagar el televisor, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y crear un ambiente propicio para el descanso son aspectos clave para mejorar la calidad del sueño. El especialista advierte sobre el uso de inductores del sueño sin la prescripción médica correspondiente, ya que pueden interferir con los patrones naturales de sueño.

El ejercicio físico matutino se recomienda como parte de la rutina diaria, ya que puede contribuir a regular el ciclo del sueño. Además sugiere reducir las horas de siestas, limitándolas a un breve descanso de aproximadamente 40 minutos. Después de esta pausa revitalizante, es recomendable retomar las actividades y evitar dormir más tiempo para compensar posibles horas de sueño perdidas durante la noche.

El Dr. Carlos Arbo es un reconocido especialista en neurofisiología con amplia experiencia en el estudio y tratamiento de los trastornos del sueño. Sus recomendaciones se basan en investigaciones científicas y su experiencia clínica, resaltando la importancia de mantener hábitos saludables para un descanso óptimo.

Consejos prácticos como los mencionados por el Dr. Arbo pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño nocturno, lo que a su vez contribuye a un mayor bienestar y rendimiento en las actividades diarias. Es fundamental priorizar el descanso y adoptar una rutina adecuada para promover un sueño reparador.

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